Fichas de salud Dolor Lumbar

El dolor lumbar es una de las molestias más comunes que sufren los adultos. Son molestias causadas por la tensión muscular que se acumula en la zona, provocado casi siempre por una musculatura poco desarrollada.

Es muy importante cuidar de la musculatura en la zona media, es decir abdominales y lumbares, si queremos disfrutar de un bienestar a largo plazo. En esta ficha os presentamos una serie de ejercicios y estiramientos que ayudan a reforzar esta zona. 

Como os hemos dicho, para prevenir el dolor lumbar hay que fortalecer los músculos abdominales y lumbares. Puedes ejercitar los abdominales mientras estás sentado realizando movimientos localizados. En esta ficha te presentamos movimientos y ejercicios que puedes realizar sentado.Ten cuidado si la silla tiene ruedas y no se te olvide consultar con tu doctor antes de realizarlos si tienes problemas en la espalda u otros problemas físicos.

4ª Ficha de Salud: Ejercicios Tren inferior

¿Al final de la jornada te duelen las piernas, las rodillas o tienes los tobillos hinchados? La mayoría de la gente pasa la mayor parte del día en posiciones sendentarías tanto en el ámbito laboral como en el familiar.

La falta de movilidad produce alteraciones de la circulación que incrementa la posibilidad de sufrir enfermedades del corazón, pérdida de masa circular o rigidez en las articulaciones, además de un largo etcétera. Es esta ficha te ofrecemos una serie de ejercicios perfectos para trabajar toda la musculatura del tren inferior, que es el que se atrofia con más facilidad por inactividad o senderismo. 

Ficha de Prevención cuello y cervicales

Os enviamos la segunda  Ficha de Prevención. Esta vez la dedicamos al cuello y las cervicales que tanto maltratamos las personas que estamos delante de un ordenador.  Ponla en un lugar visible y haz los ejercicios, no cuesta nada y evita las contracturas y dolores de espalda y cuello. 

SÍNDROME TÚNEL CARPIANO

Desde el sindicato SPA estamos lanzando  una campaña de prevención en salud y seguridad. Consistirá en una serie de 5 fichas con ejercicios, una por mes, para que os de tiempo a practicarlos y a interiorizarlos.

Comenzamos con el síndrome túnel carpiano, ese tan conocido por las/os administrativas/os.

Se tratan de ejercicios que los podéis poner en práctica en cualquier lugar, son sencillos y eficaces si todos los días les dedicáis unos minutos.

Prevenir es curar.

Campaña de vacunación antigripal

El Servicio de Prevención de Riesgos Laborales, ha informado del inicio de la Campaña de Vacunación Antigripal para los trabajadores del Gobierno de Navarra. En el Portal del Empleado, podéis encontrar la información para el personal del Servicio Navarro de Salud - Osasunbidea (SNS) y para el resto del personal de la Administración General.

Procedimiento para la Protección de la Maternidad

Mediante Resolución 2190/2014, de 13 de Octubre, del Director General de Función Pública, se ha aprobado el Procedimiento para la Protección de la Maternidad (PGN-2), de aplicación a todo el personal al servicio de la Administración de la Comunidad Foral de Navarra y sus organismos autónomos.

Campaña vacunación antigripal 2014-2015

Recordamos que ya ha comenzado la Campaña de Vacunación Antigripal 2014-2015, tanto para los trabajadores del Servicio Navarro de Salud - Osasunbidea como para el resto del personal.

Campaña de vacunación antigripal personal SNS-O

Desde el Servicio de Prevención de Riesgos Laborales se nos ha comunicado la próxima apertura de la Campaña de Vacunación Antigripal para el personal del Servicio Navarro de Salud - Osasunbidea. Desde aquí, podéis acceder a la presentación de la Campaña y al calendario de vacunaciones.

Campaña vacunación antigripal 2012

El Servicio de Prevención de Riesgos Laborales de la Administración General, ha anunciado que del 17 de octubre al 30 de noviembre tendrá lugar la Campaña de Vacunación Antigripal 2012. El lugar será la sede del propio Servicio sita en la calle Erletokieta número 2 bajo de Pamplona, de lunes a jueves y de 12:00 a 14:00 horas, no siendo precisa cita previa.

 

Campaña vacunación antigripal 2011

Desde la Sección de Prevención de Riesgos Laborales del Departamento de Presidencia, Administraciones Públicas e Interior, se  ha comunicado que entre los días 10 de octubre y 25 de noviembre tendrá lugar la "Campaña de Vacunación Antigripal 2011". La vacunación se realizará en los locales del Servicio de Prevención de Riesgos Laborales de la Administración General en la calle Erletokieta número 2 bajo de Pamplona, entre las fechas ya indicadas, los lunes y jueves de 12:00 a 14:00 horas, sin que sea necesaria cita previa.

 

Junta Portavoces Núcleo

Hoy, a las 12:00 horas, en los locales sindicales de la calle Estella, se reune la Junta de Portavoces de la Comisión de Personal de Administración Núcleo. El asunto principal es distribuir sus Delegados de Prevención entre los tres Comités de Seguridad y Salud que son de su competencia. Puedes obtener más información a través de este enlace a nuestra web.

Seguro por daños materiales

En la intranet del Gobierno de Navarra se ha publicado una nota informativa sobre el seguro por los daños materiales sufridos por el personal al servicio de la Administración de la Comunidad Foral de Navarra y sus Organismos Autónomos, a causa de agresiones o actos de violencia en el ejercicio de la actividad o como consecuencia de la misma. Te ofrecemos aquí el enlace a esta noticia.

Campaña de Vacunación Antigripal 2010

Desde la Sección de Prevención de Riesgos Laborales del Departamento de Presidencia, Justicia e Interior, se  ha comunicado que entre los días 13 de octubre y 25 de noviembre tendrá lugar la "Campaña de Vacunación Antigripal 2010". La vacunación se realizará en los locales del Servicio de Prevención de Riesgos Laborales de la Administración General en la calle Erletokieta número 2 bajo de Pamplona, entre las fechas ya indicadas, los lunes y jueves de 12:00 a 14:00 horas, sin que sea necesaria cita previa.

Violencia y acoso en el entorno laboral

Por Resolución 1936/2010, de 19 de julio, del Director General de Función Pública, se ha aprobado el Procedimiento de prevención, resolución y seguimiento de las situaciones de violencia y acoso (moral, sexual y discriminatorio) en el entorno laboral, de aplicación a todo el personal al servicio de la Administración de la Comunidad Foral de Navarra y sus organismos autonomos. Podéis acceder a la Resolución y al Procedimiento a través de este acceso a la intranet del Gobierno de Navarra.

Agresiones Externas

Ya os comunicamos a través de este blog que se había aprobado un procedimiento de actuación frente a agresiones externas en el ámbito de la Administración General de la Comunidad Foral de Navarra y sus organismos autónomos. En este momento simplemente queremos comunicaros que se ha publicado un tríptico al respecto que podéis descargaros de la intranet del Gobierno de Navarra en este enlace.

Equipos de protección individual (EPI's)

Mediante Resolución 1935/2010, de 19 de julio, del Director General de Función Pública, se ha aprobado el Procedimiento de selección, uso y control de EPI's (Equipos de Protección Individual) y auditorías de utilización, en el ámbito de la Administración de la Comunidad Foral de Navarra y sus organismos autónomos, exceptuando el Servicio Navarro de Salud - Osasunbidea.

Agresiones externas

Al amparo del "Plan global de prevención y actuación frente a agresiones externas en el lugar de trabajo", aprobado mediante Resolución 964/2008, de 31 de marzo, del Director General de Función Pública, se acaba de aprobar el "Procedimiento de actuación frente a agresiones externas en el ámbito de la Administración de la Comunidad Foral de Navarra y sus Organismos Autónomos".