El dolor lumbar es una de las molestias más comunes que sufren los adultos. Son molestias causadas por la tensión muscular que se acumula en la zona, provocado casi siempre por una musculatura poco desarrollada.
Es muy importante cuidar de la musculatura en la zona media, es decir abdominales y lumbares, si queremos disfrutar de un bienestar a largo plazo. En esta ficha os presentamos una serie de ejercicios y estiramientos que ayudan a reforzar esta zona.
Como os hemos dicho, para prevenir el dolor lumbar hay que fortalecer los músculos abdominales y lumbares. Puedes ejercitar los abdominales mientras estás sentado realizando movimientos localizados. En esta ficha te presentamos movimientos y ejercicios que puedes realizar sentado.Ten cuidado si la silla tiene ruedas y no se te olvide consultar con tu doctor antes de realizarlos si tienes problemas en la espalda u otros problemas físicos.
Como os hemos dicho, para prevenir el dolor lumbar hay que fortalecer los músculos abdominales y lumbares. Puedes ejercitar los abdominales mientras estás sentado realizando movimientos localizados. En esta ficha te presentamos movimientos y ejercicios que puedes realizar sentado.Ten cuidado si la silla tiene ruedas y no se te olvide consultar con tu doctor antes de realizarlos si tienes problemas en la espalda u otros problemas físicos.
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